كاليسثينيس او كروس فيت؟ ايهم افضل لي؟

calisthenics crossfit

هنالك العديد من رياضات القوة منتشرة في الوقت الحاضر مثل كروس فيت، كليسثينيس، فنون القتال المتنوع ، وكمال الاجسام. هل أصبحت تدريبات القوة مجرد رياضة ام موضة او راي شخصي؟ دعنا نرى

انا ممارس للرياضة لأكثر من عشرين عاماً. لقد جربت رياضة فنون القتال المتنوع مثل الكيك بوكسينج والتايكواندو، كمال الاجسام، الجري، ورياضة الدراجات الهوائية.

اذا سألتني ما هي الرياضة التي احببتها اكثر، فسأقول لك رياضة كمال الاجسام.

لقد كانت دائما تعطيني الشعور بالقوة والجسم الرياضي. الاثارة التي كانت تنتابني عند رفع الاثقال لا يمكن وصفها. Continue reading “كاليسثينيس او كروس فيت؟ ايهم افضل لي؟”

4 تقييمات انت بحاجتها قبل البدء بتمارين اللياقة البدنية

physical fitness assessment

قبل ان تبدأ بالتمرين، يجب ان تحدد وتقيم قدرات اللياقة البدنية لديك.

تقييم مستواك في اللياقة البدنية هي القاعدة الأولى، خاصة اذا كنت ستمارس تمارين الرياضة لأول مرة.

تدريب اللياقة هو عملية بدنية وذهنية. العملية الذهنية تبدأ بتحديد الأهداف والدوافع لقيامك بهذا الامر. Continue reading “4 تقييمات انت بحاجتها قبل البدء بتمارين اللياقة البدنية”

افضل أنواع المكملات الغذائية لبناء الاجسام وتنمية العضلات

هل جميع المكملات الغذائية التي تدعي انها الأفضل لبناء الاجسام وتنمية العضلات لها نفس القيمة؟

هنالك الالاف من المكملات بأسماء وماركات متعددة وكل منها يدعي بانه الأفضل لبناء الاجسام وتنمية العضلات

لكن هل كل هذه الادعاءات حقيقية؟ Continue reading “افضل أنواع المكملات الغذائية لبناء الاجسام وتنمية العضلات”

اهمية الاهداف والحوافز في التدريب البدني واتباع اسلوب حياة صحي

 

تعرف كيف فهم الاهداف والحوافز يساعد في الاستمرارية في التدريب البدني واتباع نمط حياة صحي

يمكن ان تقنع نفسك بالنهوض من الفراش والبدء في التدريب البدني، لكن ان تستمر بهذا النمط وتجعله اسلوب حياة فالموضوع مختلف.

جعل الحياة الصحية اسلوب حياة لا يتعلق بالتدريب البدني فقط كما سنرى في هذه المقالة، فهذا الامر يتعلق بطريقة التفكير التي تتعامل مع باطن الاهداف والحوافز. Continue reading “اهمية الاهداف والحوافز في التدريب البدني واتباع اسلوب حياة صحي”

هل يمكن الحصول على جسم عضلي مفصل؟

الطموح للحصول على جسم عضلي متناسق لايتعلق فقط بالتدريب!

حسب احد أصحاب الخبرة العملية، اكتشف لماذا الحصول على جسم عضلي مفصل ليس بالسهولة التي يتم الترويج لها.

لقد تم كتابة هذه المقالة حصرياً لموقع جوردان بلوغر من قبل احد ممارسين الرياضة المتمرسين، والذي طلب عدم الافصاح عن اسمه.

“لقد كتبت هذه المقالة لمساعدة الاخرين لفهم التفسير العلمي، المنطقي، والتجربة لكيفية الحصول على جسم عضلي مفصل لكلٍ من الرجال والنساء”. 

حسناً، دعنا نبدأ القصة: Continue reading “هل يمكن الحصول على جسم عضلي مفصل؟”